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Mit Flohsamenschalen abnehmen und den Darm reinigen

Spätestens nach Weihnachten und Silvester kommt bei vielen von uns der Wunsch auf, die über die Feiertage angesammelten Pfunde wieder loszuwerden und wieder verstärkt etwas für Wohlbefinden und Gesundheit zu tun. Wie Dich Flohsamenschalen beim Abnehmen unterstützen können und dabei gleichzeitig auch noch positiv auf Deine Darmgesundheit wirken, möchte ich Dir heute gerne näher bringen.

Crash-Diäten sind out

Kalorienreduzierte Crash-Diäten und anstrengende Sportprogramme machen nur wenig Sinn, wenn man dauerhaft abnehmen möchte, das wissen viele von uns aus eigener Erfahrung. Nicht lange hält man solche extremen Maßnahmen durch. Wenn man dann wieder in alte Gewohnheiten zurück verfällt, lässt der Jojo-Effekt nicht lange auf sich warten, und nur kurze Zeit nach Ende der Diät hat man sein Ausgangsgewicht wieder erreicht und nicht selten gesellen sich noch ein paar Extrapfunde mit hinzu.

Wenn Du nachhaltig und langfristig abnehmen möchtest, solltest Du es anders angehen. Du solltest Deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten Schritt für Schritt umstellen und das dauerhaft. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung – idealerweise an der frischen Luft – sollten genauso zu einer Selbstverständlichkeit werden wie regelmäßig durchgeführte Maßnahmen zur Entschlackung Deines Körpers. Nur so wirst Du ganz nebenbei Dein Wunschgewicht erreichen und das auch problemlos halten und zwar für immer! Der regelmäßige Genuss von Flohsamenschalen kann dabei zu einer großen Stütze werden.

Was sind Flohsamenschalen?

Flohsamen

Flohsamenschalen sind die Samenschalen des indischen Spitzwegerichs (plantago ovata). Ihre Quellfähigkeit und Ballaststoffe machen sie zu einer wertvollen Unterstützung der Verdauung.

Bei Flohsamenschalen handelt es sich um die Samenschalen des indischen Spitzwegerichs. Sie werden auch Psyllium genannt und sind genau wie Flöhe nur zwei bis drei Millimeter groß. Vor allem wegen ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen (Flohsamenschalen bestehen zu fast 100 % aus dem Quellstoff „Psyllium ovata husk”) werden sie seit jeher in ihren Herkunftsländern und der traditionellen ayurvedischen Medizin als Heilmittel eingesetzt. In Kontakt mit Wasser können sie auf das Vierzigfache ihres ursprünglichen Volumens aufquellen und können daher insbesondere bei der Behandlung von Darmbeschwerden und zur Anregung der Verdauung eine wertvolle Unterstützung bieten. Kein Wunder also, dass sie auch als Hauptzutat die beliebte Amazonas Darmreinigung bereichern. Darüber hinaus sollen Flohsamenschalen auch einen positiven Effekt auf zu hohe Cholesterinwerte haben, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und gegen Bluthochdruck helfen, so eine Studie des Medical Center der University of Maryland.[1]

Mit Flohsamenschalen abnehmen

Da die Flohsamenschalen im Magen stark aufquellen, erzeugen bereits kleine Mengen ein Völlegefühl, was dabei hilft, schneller und länger satt zu werden und das bei gerade einmal 20 Kalorien auf 100 g. Außerdem halten die kleinen Samen auch den Blutzuckerspiegel stabil und können so vor Heißhungerattacken schützen, ausgelöst durch schnelle Blutzuckerabfälle. Flohsamenschalen werden daher erfolgreich zum Abnehmen und bei der Gewichtskontrolle eingesetzt [2]. Und natürlich auch wegen ihrer verdauungsfördernden Wirkung können Flohsamenschalen bei der Gewichtsreduktion helfen. Weil sie im Darm aufquellen, regen sie die Peristaltik im Darm an und sorgen so für eine beschleunigte Ausscheidung. Gleichzeitig führt ihr hoher Gehalt an Ballaststoffen zu einer gründlichen Säuberung der Darmwände. Die Flohsamenschalen nehmen wegen ihrer starken Aufnahmefähigkeit bei ihrem Weg durch den Darm alteingelagerte Kotschlacken auf und befördern diese nach draußen. Dabei kannst Du ganz nebenbei bis zu mehreren Kilogramm Gewicht verlieren, denn so viel Dreck kann sich im Laufe der Jahre an den Darmwänden ansammeln.

Wenn Du mit Flohsamenschalen abnehmen möchtest, solltest Du täglich 10-40 g der pulverisierten Schalen in Deine Ernährung integrieren. Idealerweise nimmst Du sie bis zu viermal täglich 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten zu Dir, damit sie Dir dabei helfen können, schneller satt zu werden. Dafür mischst Du einen gehäuften Teelöffel Flohsamenschalenpulver mit 100 ml Wasser (sehr gut geeignet zum Anrühren ist übrigens auch der Twister Mixer) und trinkst das Gemisch am besten sofort. Denn sonst beginnen die Samen zu quellen und die Konsistenz wird so fest, dass sie nur noch schwer zu trinken sind. Wenn Du den Geschmack pur nicht magst, kannst Du das Pulver auch mit etwas frisch gepresstem Saft oder Pflanzenmilch anrühren. Wichtig ist, dass Du, solange Du Flohsamenschalen zu Dir nimmst, ausreichend Wasser trinkst, denn nur dann können die Samen ihre Wirkung voll entfalten und Unverträglichkeiten werden vermieden. 1,5-2 Liter am Tag bzw. mindestens 200 ml reines und lebendiges Wasser auf 10 g Flohsamenschalen sollten es schon sein. Falls Du kein geeignetes Quellwasser zur Verfügung hast, kannst Du Dir ein solches gesundes Wasser auch ganz bequem zu Hause aus dem Leitungswasser herstellen. Über Trinkwasser findest Du hier mehr Infos>>.

Natürlich solltest Du nicht versuchen, allein mit den Flohsamenschalen abzunehmen, sondern auch generell Deine Ernährung umstellen. Eine vollwertige vegane Ernährung ist dazu ideal geeignet. Falls Du Dich fragst, was Du dann essen kannst, wirf doch einmal einen Blick auf unsere Rezepte im Blog oder in das beliebte Kochbuch von Matthias „Vegane Kochkunst“.

Flohsamenschalen für die Darmgesundheit

Flohsamenschalen werden wegen ihrer quellenden Eigenschaft als Darmregulans, sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung, mit großem Erfolg eingesetzt [3]. Durch das Mehr an Volumen werden die Darmbewegungen angeregt und es kommt schneller zu einer Stuhlentleerung, wodurch sich auch die Verweildauer von Abfall- und Giftstoffen verkürzt. Selbst hartnäckige Kotablagerungen, die sich im Laufe der Jahre durch ungünstige Ernährungsgewohnheiten ansammeln und bis zu mehrere Kilogramm ausmachen können, können sich so nach und nach wieder lösen und ausgeschieden werden. Selbst die Europäische Arzneimittelagentur in London hat diese positiven Wirkungen der Flohsamenschalen in Bezug auf die Darmtätigkeit im Mai 2013 anerkannt.[4]

Darüber hinaus können Flohsamenschalen sogar dabei helfen, das Darmmilieu zu verbessern, indem sie das Wachstum von darmfreundlichen Bakterien unterstützen [5]. Die löslichen Ballaststoffe der Samen dienen den guten Dickdarmbakterien als Nahrung und werden von ihnen in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt, aus denen der Körper dann Energie gewinnen kann. Auch beim Reizdarmsyndrom werden Flohsamen immer wieder mit viel Erfolg eingesetzt.[6] Sehr zu empfehlen ist hier auch die Kombination von Flohsamen und Bentonit - Montmorillonit.

Fazit:

Wie Du siehst, haben Flohsamenschalen gleich mehrere positive Eigenschaften. Während sie für ein schnell eintretendes und lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und damit das Abnehmen unterstützen, helfen sie gleichzeitig, den Darm zu säubern und ein gesundes Darmmilieu aufzubauen. Eins sollte Dir jedoch klar sein: Damit die Flohsamen ihre volle Wirkung entfalten können, solltest Du auch Deine Ernährungsgewohnheiten insgesamt umstellen und Dich am besten rein pflanzlich und vollwertig ernähren. Wenn Du Lust darauf bekommen hast, den Selbstversuch mit Flohsamenschalen zu wagen, findest Du hochwertiges Flohsamenschalenpulver in Bio- und Rohkostqualität aus Indien direkt hier im Regenbogenkreisshop>>.


Quellen:

[1] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
[2] https://de.wikipedia.org/wiki/Flohsamenschalen#cite_note-PMID17329047-5
[3] Hensel A et al.: Indische Flohsamenschalen. Eine alte Droge für moderne Zivilisationserkrankungen. DAZ 2001; 01/36: 55
[4] COMMUNITY HERBAL MONOGRAPH ON PLANTAGO AFRA L. ET PLANTAGO INDICA L., SEMEN
[5] D. Damaskos, G. Kolios: Probiotics and prebiotics in inflammatory bowel disease: microflora 'on the scope'
[6] http://www.pressetext.com/news/20090922013

 

 

© Regenbogenkreis / Matthias Langwasser - Alle Rechte vorbehalten. Dieser Text und die enthaltenen Bilder unterliegen dem Urheberrecht und anderen Gesetzen zum Schutz geistigen Eigentums. Dieser Artikel darf ohne Genehmigung weder kopiert oder veröffentlicht werden. Eine Verlinkung direkt auf die jeweilige Text-Seite sowie das Teilen in sozialen Netzwerken sind erlaubt und erwünscht.
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  • Mit Flohsamenschalen abnehmen und den Darm reinigen

    Hallo,

    Toller Artikel! Mir sind Flohsamen schon länger ein Begriff, und ich habe auch schon viele verschiedene Flohsamen Produkte ausprobiert. Zur Zeit backe ich sogar meine eigenen Brötchen mit Hilfe von Flohsamen Pulver. Ich merke richtig wie ich, durch die quellende Wirkung gesättigt werde, wenn ich Flohsamen zu mir genommen hab. Ich kann jedem nur ans Herz legen die Samen mal auszuprobieren.

    Ich hab die Seite http://flohsamen-kaufen.net gefunden. Wenn mir die Flohsamen ausgehen schau ich immer da nach welchen Artikel ich mir als nächstes bestelle.

    Liebe Grüße Beatrix

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