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So kommst Du gesund und fit durch die Weihnachtsfeiertage und den Winter

Kalte Temperaturen, zusammen mit der vorweihnachtlichen Hektik, dem Mangel an Sonnenlicht und dem gehäuften Genuss von kalorien- und zuckerhaltigen Leckereien, wie Plätzchen, Christstollen, Glühwein und ähnlichem, wird unser Immunsystem um die Weihnachtsfeiertage stärker beansprucht als zu anderen Zeiten im Jahr. Damit Du auch diesen Winter und die bevorstehenden Feiertage fit und gesund überstehst und diese Zeit so richtig genießen kannst, will ich Dir hier ein paar einfache Tipps geben, wie Du Dein Immunsystem und Deine Gesundheit stärken kannst. Denn aus eigener Erfahrung kann ich Dir versichern, dass sich Feiern und Schlemmen auch sehr gut mit ein wenig Gesundheitspflege und Fitness unter einen Hut bringen lassen.

So kommst Du gesund durch die Weihnachtsfeiertage und den Winter – Die besten Tipps

1. Genieße gesunde Schlemmereien

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In der Weihnachtszeit kann man auch schlemmen, ohne sich die Gesundheit zu ruinieren. Z. B. mit diesen leckeren veganen Hildegardplätzchen in Rohkostqualität.

Wenn Du gesund durch die Weihnachtsfeiertage kommen möchtest, brauchst Du aufs Schlemmen nicht zu verzichten, solange Du bei der Auswahl der Zutaten auf Qualität und Ganzheitlichkeit achtest. Auch zu Weihnachten kannst Du gesund und lecker essen. Zahlreiche vollwertige, vegane und damit gesunde Rezeptideen, sowohl für deftige Gerichte als auch süße Nachspeisen, findest Du hier. Wie wäre es zum Beispiel mit einer feinen Kürbissuppe als Vorspeise, zum Hauptgang eine vegane Grünkohlquiche und zum Abschluss einen köstlichen Apfel-Streuselkuchen?

Statt herkömmlicher Plätzchen, die zumeist viele ungesunde Zutaten enthalten, probiere doch mal diese Kokos-Cashewkekse mit Ingwer von Matthias aus oder sein Rezept für selbstgemachte vegane Schokolade. Da kannst Du wirklich ohne schlechtes Gewissen über Weihnachten schlemmen ohne Deine Gesundheit zu schädigen.

2. Bewegung an der frischen Luft

Bewegung ist das A und O, um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, die Durchblutung und den Kreislauf anzuregen und auch die Verdauung zu unterstützen. Zudem verbrennt der Körper beim Gehen oder lockeren Laufen vermehrt Kalorien, wodurch wir den weihnachtlichen Schlemmereien ein wenig entgegen wirken können und der Winterspeck keine Chance hat! Ideal geeignet sind regelmäßige, am besten tägliche Spaziergänge draußen in der Natur, aber auch Joggen, Nordic Walking und Wandern sind hervorragende Möglichkeiten, um uns an die kalte Jahreszeit zu akklimatisieren und das Immunsystem widerstandsfähig zu machen. Auch Skifahren, Rodeln und Schlittschuhlaufen sind Bewegungsformen, die Spaß machen und perfekt zur dunklen Jahreszeit passen, wenn das Wetter mitspielt.

3. Ein Großteil unseres Immunsystems sitzt im Darm

Hast Du gewusst, dass sich der größte Teil unseres Immunsystems im Darm befindet? Durch regelmäßige Darmreinigungen während der kalten Jahreszeit können wir unser Immunsystem auf Vordermann bringen und unsere körpereigenen Abwehrkräfte enorm unterstützen. Gleichzeitig sorgen wir dadurch auch für eine gute Verdauung, was uns besonders an den Feiertagen hilft, das üppige Festtagsessen ohne Völlegefühl und die damit einhergehende Trägheit zu genießen.

Eine praktische und äußerst effektive Möglichkeit den Darm zu reinigen und dadurch das Immunsystem und die Verdauung zu fördern, ist die ausgewogene und synergistisch wirkende Mischung aus bewährten Reinigungspflanzen und kraftvollen Regenwaldkräutern, wie sie in der Amazonas Darmreinigung enthalten ist. Die 13 Kräuter stammen alle aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-024) bzw. aus Wildsammlung. 

Optimal zum gleichmäßigen Auflösen des Pulvers der Amazonas Darmreinigung ist der Twister Wasser Vitalisierer. Durch Wirbelbewegungen nach dem Natur- und Wasserforscher löst sich jede pulverisierte Nahrungsergänzung in wenigen Sekunden gleichmäßig auf und soll sogar nach an Wirkkraft gewinnen. Zusätzlich solltest Du über den Tag verteilt – besonders über die Feiertage, an denen viel gegessen wird – 2-3 Liter reines Wasser trinken, das Du mit einer Umkehrosmoseanlage ganz leicht aus Deinem Leitungswasser filtern kannst.

Wenn Du die Wirkung der Amazonas Darmreinigung noch verstärken möchtest, empfiehlt sich dazu der Regenwaldtee (Rainforest Treasure Tea oder Shipibo Tee). Dieser besteht aus fünf ausgewählten und aufeinander abgestimmten Pflanzen aus dem peruanischen Regenwald und sorgt für eine tiefgehende Entgiftung des Darms, wie auch des ganzen Körpers. Im Regenbogenkreis-Shop kannst Du die Amazonas Darmreinigung, den Regenwaldtee und den Twister Wasser Vitalisierer in Form des Entschlackungskur-Sets bestellen und dabei gegenüber den Einzelpreisen einige Euro sparen.

4. Den Körper mit natürlichen Vitaminen und Vitalstoffen versorgen

Camu Camu Frucht

Gerade im Winter ist es wichtig, genügend Vitamine zu Dir zu nehmen. Camu Camu ist die Vitamin C reichste Frucht der Welt. Im Gegensatz zu synthetisch hergestelltem Vitamin C kann der Körper dieses auch gut aufnehmen und einen regelrechten Energiekick bekommen.

Um die Abwehrkräfte im Winter und den Weihnachtsfeiertagen zu stärken, sind natürliche Vitamine und Vitalstoffe wichtig. Anstelle von synthetischen Vitaminbrausetabletten und künstlichem Vitamin C solltest Du Vitamin C in natürlicher Form zu Dir nehmen. Die Pflanze mit dem weltweit höchsten Gehalt an natürlichem Vitamin C ist Camu Camu, eine Frucht aus dem Regenwaldgebiet des Amazonas. Um das Immunsystem zu stärken und Erkältungskrankheiten vorzubeugen, nimmst Du täglich einen Teelöffel Camu Camu Pulver in Wasser oder Saft eingerührt. Neben natürlichem Vitamin C enthält Camu Camu auch noch Vitamin B1, B2 und B3, wie auch Kalzium, Eisen und Kalium. Zudem wirkt Camu Camu stimmungsaufhellend und kann Kopfschmerzen, Migräne und Depressionen lindern, was besonders in der dunklen Jahreszeit nicht schaden kann!

Eine weitere „Geheimwaffe“ gegen Erkältung und Grippe ist Grapefruitkernextrakt. Darin sind sekundäre Pflanzenvitalstoffe, sogenannte Bioflavonoide, wie z. B. Naringin, Neohesperidin, Isonaringin und viele andere enthalten, die das Immunsystem stärken und freie Radikale in unserem Körper neutralisieren und Dich die Weihnachtsfeiertage gesund durchstehen lassen. Grapefruitkernextrakt ist außerdem ein natürliches Antibiotikum, das völlig frei von Nebenwirkungen ist, und das man vorbeugend während des ganzen Winters einnehmen kann. Dazu trinkst Du einfach 15 Tropfen in 100 ml Wasser aufgelöst zwei- bis dreimal am Tag. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Grapfruitkernextrakt effektiv Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten abtötet, im Gegensatz zu herkömmlichen Antibiotika, die nur Bakterien bekämpfen. Weitere Informationen zum Grapefruitkernextrakt findest Du in den Büchern „Heilen mit Grapefruitkern-Extrakt“ und „Das Wunder im Kern der Grapefruit“.

Im Regenbogenkreis-Shop bekommst Du Camu Camu, Grapefruitkernextrakt und den Regenwaldtee zusammen im Immunsystem Set zum Sonderpreis!

5. Regelmäßiges Schwitzen hilft den Körper zu entgiften und das Immunsystem zu stärken

Eine weitere Maßnahme, die nicht nur die Gesundheit fördert und das Immunsystem stärkt, sondern auch zu mehr Wohlbefinden und Entspannung in der kalten Jahreszeit beitragen kann, ist der Besuch einer Sauna oder eines Thermalbades. Was gibt es schöneres, als sich innerlich aufzuheizen, wenn es draußen nass und kalt ist? Beim Saunieren ist der Wechsel zwischen den heißen Saunagängen und dem Abkühlen im Eiswasserbecken wichtig und hilft Dir, Dich an kalte Außentemperaturen zu akklimatisieren. Hier sollte man es allerdings nicht übertreiben und sich nach seinem Wohlbefinden richten. Ich empfehle Saunagänge von acht bis zehn Minuten Dauer im Wechsel mit kaltem Abduschen und ein paar Minuten im Eiswasserbecken. Währenddessen solltest Du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und nicht mit vollem Bauch in die Sauna gehen.

Fazit

Winterspaziergang

Bewegung an der frischen Luft tut immer gut, auch im Winter!

Gegen vorweihnachtlichen Stress kann ich Folgendes empfehlen: Einen ausgedehnten Spaziergang oder eine Wanderung in der winterlichen Natur, gefolgt von einem entspannenden Saunabesuch in Verbindung mit einer Massage. Beim Wandern bekommt Dein Körper natürliche Bewegung und Sauerstoff und danach wird die Entgiftung durch das Saunabad und die Massage angeregt. Falls Du noch nicht alle Geschenke beisammen hast und auf der Suche nach einer sinnvollen Geschenkidee bist, verschenke doch einfach mal einen Wellnesstag mit Saunabesuch und anschließender Wohlfühlmassage.

Durch diese einfachen und gleichzeitig sehr wirkungsvollen Maßnahmen kannst Du Dein Immunsystem stärken, Dein Wohlbefinden steigern und die Weihnachtsfeiertage entspannt und vor allem mit bestem Gewissen genießen. Ich wünsche Dir jedenfalls eine schöne Zeit, und dass Du fit und gesund durch den Winter kommst!

 

© Regenbogenkreis / Matthias Langwasser - Alle Rechte vorbehalten. Dieser Text und die enthaltenen Bilder unterliegen dem Urheberrecht und anderen Gesetzen zum Schutz geistigen Eigentums. Dieser Artikel darf ohne Genehmigung weder kopiert oder veröffentlicht werden. Eine Verlinkung direkt auf die jeweilige Text-Seite sowie das Teilen in sozialen Netzwerken sind erlaubt und erwünscht.
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